ご飯のお代わりをやめてみよう

秋はついつい食べ過ぎる? 秋はご飯がおいしい季節ですよね、新米にサンマに… だからついつい食べ過ぎてしまいがちです。 でも、糖尿病予備軍の皆さんは、ちょっとだけ気を付けて。 いつもご飯をお代わりしてしまう方は、お代わりを我慢して、代わりにタンパク質のおかずを1品増やすことにしましょう。 茶わん1杯のご飯には、角砂糖14個分もの糖質が含まれてい…

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痩せていても油断はできません

太っていなくても2型糖尿病になる 日本人の糖尿病の95%は、生活習慣病と言われる2型糖尿病です。 そのためどうしても「食べ過ぎた人がなる」「太りすぎの人がなる」というイメージがあるかもしれません。 確かに、肥満はインスリンの効きを悪くしますので、よくありません。 しかし、痩せている人が糖尿病にならないわけではないので気を付けてください。 …

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現実から逃げないことが大事

現実を見たくない…? すでに糖尿病と診断された方ならともかく、まだ予備軍の方の場合、それほど深刻に考えていない方も多いでしょう。中には「そんなこと、考えたくもない!」となるべく考えないようにしている方もいらっしゃるかも? じつは筆者は糖尿病と診断される前「もしかしたら自分は糖尿病かもしれない」と思うことが何度かありました。のどが渇いたり、夜中にトイレに立ったりして…

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